要成為頂尖的人物，除了恆毅力之外......
目 錄
什麼是恆毅力？
為什麼恆毅力很重要？
如何培養恆毅力？
當恆毅力成為痴迷時會發生什麼？
心流的力量
如何進入心流狀態
恆毅力很重要……但心流也很重要
你有沒有思考過要維持長期的成功需要什麼因素？
心理學家和主要的毅力研究專家安吉拉·達克沃斯認為這就是恆毅力。
她多年來一直從事研究這方面的研究，
並說這是“我們複雜多變的本性中導致成功的唯一特徵”—
甚至比天賦、能力和智慧更重要。
安吉拉博士將毅力概念
解釋為將注意力、韌性、毅力和奉獻精神
（以時間和努力的形式）應用於刻意練習。
很難想像有人會不同意你需要勇氣才能出類拔萃。
但認為毅力是偉大的唯一和最重要的解釋因素是不公平的。
要了解是什麼讓精英表演者彼此區分開來，
我們需要考慮除毅力之外的其他變量。
大多數人都會同意，毅力對於成功很重要。
但什麼是毅力，為什麼它很重要？
這篇文章將解釋為什麼毅力很重要—
但為什麼僅憑毅力還不足以實現您的長期目標。
什麼是恆毅力？
恆毅力是激情和毅力的結合—沒有激情，毅力會導致倦怠。
如果沒有毅力，我們就會放棄。
毅力賦予人們一種精神上的韌性，
使他們能夠在逆境中堅持下去，甚至取得成功。
出於這個原因，安吉拉等恆毅力專家認為
恆毅力是所有高成就者共有的最重要的人格特質。
這並不是說這些人比其他人經歷的挫折或困難更少—
而是他們在面對挑戰時不會放棄。
簡而言之，恆毅力是實現任何長期目標的秘訣—
有恆毅力的人和沒有恆毅力的人之間的區別在於他們的心態。
有恆毅力的人擁有成長型思維模式，
讓他們能夠將障礙視為挑戰，並以正面的態度應對。
如何測量恆毅力？
那麼，如何衡量自己的恆毅力程度呢？
最好的方法是使用恆毅力評量表—安吉拉 的恆毅力評量表(點擊進入)。
透過 10 個問題，用來幫助確任你的恆毅力水平。
如果你是組織的領導者，
可能還會發現測試當前和潛在員工的恆毅力水平很有用。
恆毅力為什麼很重要？
毅力很重要，因為它彌補了
原始才能和潛力之間的差距，並取得了成功。
與生俱來的能力和智慧只能讓你走到這一步—
如果沒有堅持到底的動力和決心，你的潛力將無法發揮。
一個簡單的事實是，
實現任何有價值的事情都需要付出努力，
而且你會一路遇到障礙。
毅力讓你有力量克服、繞過或直接穿過這些障礙，
從而為未來的成功做好準備。
正如安吉拉在她的著作《 勇氣，熱情和恆毅力的力量》中所指出：
“我們的潛力是一回事。我們用它做什麼是另一回事。”
這對我們所有人來說都是個好消息，
因為它讓我們知道只要有足夠的恆毅力就能取得任何成就。
如何培養恆毅力？
通過練習可以培養恆毅力—
它需要的是你有成長的心態。
如果你準備好發現你的恆毅力可以帶你走多遠，
請遵循以下五種行之有效的培養恆毅力的策略方法：
1.找到你的熱情
熱情是恆毅力的基礎。
如果你對某件事沒有足夠的熱情，
你就不會發揮出你的最佳能力，最終會失去興趣。
要找到你的熱情，想想你小時候喜歡做什麼，
或者你在業餘時間喜歡做什麼。
2.刻意練習
天賦只會讓你走到第一步。
無論是跳芭蕾舞，無氧攀登珠穆朗瑪峰，
還是在奧運會上奪金，都需要不斷持續地刻意練習。
3. 為更大的目標做出奉獻
當你有使命感時，它會幫助你培養出更多的恆毅力。
知道您正在改善他人的生活
比只關注自己的目標和成就會更有動力。
4.給自己時間
沒有人能在一夜之間取得成功—實現長期目標需要耐心。
5. 讓自己沉浸在堅韌不拔的文化中
與堅韌不拔的人在一起可以幫助你培養更多的恆毅力。
當恆毅力成為痴迷時會發生什麼？
毫無疑問，當你比較給定人群中的每個人時，
恆毅力是一個關鍵因素，但它並不能解釋精英階層的差異，
人們會假設每個人都具有可比的恆毅力水平。
很明顯，沒有恆毅力，你永遠沒有機會成為精英。
恆毅力是推動偉大表演者達到能力極限的動力。
這就是幫助他們在難以置信的情況下，
演出表現並堅持下去的原因。
但是恆毅力很快就會成為一種癮(痴迷)，
而且是一種危險的痴迷。
教授兼研究員Robert J. Vallerand發現，
痴迷實際上會破壞可持續的巔峰表現。
暗示你的熱情應該成為你的痴迷是將某人推下懸崖。
那麼，是什麼將一個堅韌不拔的人
與另一個堅韌不拔的人區分開來呢？
答案在於心流。
雖然恆毅力將我們帶到了邊緣，
但不斷推動邊緣的是心流，
並可防止持續表現的表演者跌入深淵。
心流的力量
恆毅力是達到精英水平的入場券。
它考量了一個人如何突破並達到顛峰，
但它沒有回答“你如何繼續保持？”這個問題。
為了提高標準並保持最佳表現，必須研究心流。
心流是讓巔峰表現者保持優勢而不跌倒的原因。
雖然它可能難以捉摸，
但它是獲得可持續績效的科學支持途徑，
也是任何努力成為 GOAT（史上最偉大）的人的秘訣。
心流是與你所做的事情融為一體的最佳心理狀態。
專家將其與提高績效、創造力和幸福感聯繫起來。
當你認為自己的技能可以應對巨大挑戰時，
就會體驗到心流狀態。
進入和維持心流的另一個先決條件是
有一個明確的行動目標和與你的表現相關的反饋，
這也是明確和直接的。
研究證明，心流體驗本身就是一個目標。
一個人只在新的和不同的環境中尋求複製經驗。
通過持續體驗心流，
你可以實現個人成長的動態上升螺旋。
通過掌握一項活動中的挑戰，
你可以發展更高水平的技能。
反過來，活動將不再像以前那樣參與。
但為了繼續體驗心流，
你必須辨別並參與逐漸復雜的挑戰。
這就是心流如何成為追求卓越的成長機制。
我們通過表現並同時發展它來創造潛在的心流體驗。
如何進入心流狀態
“沃倫．巴菲特總是說 [成功] 的衡量標準
是你身邊的人是否快樂並愛你......
感覺自己有所作為也很好 —
發明一些東西或撫養孩子或幫助有需要的人。”
— 比爾蓋茨
要回答如何確保心流發生，
我們必須回到 Robert J. Vallerand 於 2004 年開始的熱情研究。
Vallerand 的研究將心流表現與熱情連結起來。
現在我們知道，通過和諧熱情表達心流的人有更和諧的整合
（心流讓他們不會陷入痴迷和倦怠狀態）。
堅毅不拔的人從他們的工作中獲得了過多的自尊，
以至於他們無法在他們應該“關閉它”的時候“關閉它”，
這很可能是在遭到和諧熱情的相反面—強迫性熱情。
他們的思想在思考工作問題，
即使他們在辦公室外有重要的其他人在場。
由於缺乏控制，執迷的熱情與低流量體驗相關聯。
隨著時間的流逝，這些人的表現變得越來越無法持續。
對工作懷有和諧熱情的人會
認同他們的工作並深深地投入其中，
但不會忽視他們生活的其他方面。
另一方面，保持和諧熱情的人也很堅毅，
但他們有更複雜的自我意識。
這是怎麼回事？
對工作懷有和諧熱情的人
會認同他們的工作並深深地投入其中，
但不會忽視他們生活的其他方面。
控制好自己的熱情後，
他們可以更輕鬆地在工作中進入心流狀態，
體驗在家與家人共度時光或與朋友共進晚餐的時光，
從而帶來同等的內在回報。
培養完全沉浸在心流中的能力
需要一定程度的智慧和成熟度，
但這項技能也可以在教練的幫助下培養。
恆毅力很重要......但心流也是如此
請記住，如果恆毅力讓你在生活中走得更遠，
它可能（並且將會）在你職業生涯的某個時刻成為一種惡習。
為了讓自己在不過度擴張的情況下不斷推動，
關鍵是要努力培養幫助你進入和諧激情或流動狀態所需的技能—
只有這樣你才會變得勢不可擋。
作者：達米安·沃恩博士
From：Batter Up
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