概略
當一個人進入了一種與記憶或情緒結合狀態時，
可以在身體某處施行刺激，這種強烈結合狀態便會和刺激聯合起來，
下次重覆施行刺激時，那種相伴的情緒會重新浮現。
步驟
1.建立親和感
2.解釋步驟 (訂立框架)
3.引導當事人回憶過去的一次強而清晰的經驗
4.小心觀察，在其經歷的高峰處，在其身體施行一種刺激
5.打破當事人的狀態
6.測驗心錨，在閒聊中施行刺激，觀察其反應
消除消極心錨步驟
建立親和，簡單解釋；
消 ─ 現時的不理想狀態是甚麼？(例:心情很悶)
積 ─ 理想狀態 是甚麼？ (例:跑步) (必須要強過消極狀態才有效)
積 ─ 設定積極心錨（先測試清純及力度再設定）à 打破狀態 à 測試心錨
消 ─ 設定消極心錨（先測試清純及力度再設定）à 打破狀態 à 測試心錨
輪流觸發 ─ 先“消”後“積”；“人生有時不夠好”（按“消極心錨”約３秒），
（放開消極心錨，按“積極心錨”）“有時又會好的！”約３秒，
重覆３次，先將手提起；
同時觸發“如果這兩種情況同時出現”（同時按“消極及積極心錨” 最少５秒)
放開“消極心錨”的手指，但仍按著“積極心錨”
(我們選擇用正面、樂觀、積極態度去面對，這樣更加好！仍按著積極心錨一會)
放開手，打破狀態；
三種測試 (次序為:1.口頭、2.按消極心錨、3.按積極心錨)
模擬未來。
連起心錨步驟：
建立親和感。
得到當事人的允許，你可以在當事人身上設立心錨。
找出不理想狀態。
決定最後所想達成的理想狀態。
決定中間的決態。
設計心錨連鎖：
連起心錨能否成功，取決於重要的第一步
(就是如何幫助當事人離開最先的非理想狀態，給他起動的動力。)
故此一定要問當事人：「你上一次怎樣可以離開被困局面？你怎樣做到的？」
如果當事人不能回憶，可以問假設性問題，他需要甚麼動力？
在NLP學問裏，我們稱這類性格的人為遠離(away from)型，
即遠離他們不想要的東西，通常遠離型的人需要一個消極的力量去起動，
例如恐懼，即如果他們不起動的話，有何壞後果。
有了第一步後，其餘步驟的設計便會變得較容易。
我們需要三至六個步驟便已足夠。
例如：現時狀態：被無力改薄
中間連鎖：
第一步，懼怕校長臉色
第二步，平靜地報拾書桌
第三步，開始改薄或改卷
最理想狀態：愈改愈快
尋找每一個步驟，然後分別設定心錨。
這個步驟需要一段時間才能完成。
細心留意每一步的VAK，逐一完成每個心錨，打破狀態。
測驗每一個狀態：
為了達到有效，必須小心按下每一個心錨。
先按第一個心錨，預備其他手指按中間連鎖，
當第一個心錨到達頂點，然後按下中間連鎖第一步，
不要同時按下，否則會消除心錨。
串連起每一個步驟：
觸發 #1的現時狀態直至高峰點，
觸發 #2及放開 #1，
觸發 #3及放開 #2，如此類推，一直到最後理想狀態。
測試連鎖是否有效：
按現時心錨，當事人會自然進入最後的理想狀態。
詢問當事人：現在對於被困，你覺得如何？
模擬未來：你現在可否想一個情景，一個你過往多會被困的情景，你現在反應如何？
假如效果一般，重複嘗試，直到當事人到達理想狀態。
