淋巴系統通過運動和肌肉收縮排出所有身體細胞，
而不是由心臟泵送。
説明淋巴液在重力作用下排入脾臟和心臟是有益的。

根據 Spinning Babies 創始人、
胎兒和母親定位專家助產士 Gail Tully 的說法，
懷孕期間左側睡姿比右側睡姿對健康更有益。

孕婦水準躺著，臉部和軀幹朝上，
與下腔靜脈受壓和靜脈迴流減少有關。
因此，心臟每分鐘泵出的血液量減少，
最終導致流向子宮的血流量減少，
這可能會妨礙嬰兒的健康或引發 C 手術的需要。

左側睡有助於輕輕抬起腫塊，
並減輕子宮對肝臟的壓力，肝臟位於腹部右側。
這反過來又可以説明更好的血液流動，
從而幫助營養物質流向胎盤。
然而，缺乏對孕婦的足夠研究來驗證這些益處。

懷孕期間左側睡的其他健康益處包括：

• 改善血液迴圈
• 膝蓋和腿部支撐以及
• 背部支撐。

如果妳懷孕了，那麼請獲得左側睡姿的好處！
建議在懷孕期間改變睡姿之前諮詢妳的醫生。

4. 保持健康的心臟功能

心臟左側將血液泵向妳的身體。
當你睡在左邊時，心臟的泵血必須不那麼劇烈，
更容易將血液輸送到全身。
這是因為流向心臟的淋巴液受到重力的青睞，
從而降低了心臟的工作量。

但是，如果你睡在右邊，
迴圈系統必須對抗重力並更有力地泵血，
因為主動脈和下腔靜脈（即IVC）—
這是一條有助於將去氧血液輸送到心臟的大靜脈
—位於脊柱的右側。

當妳採左側睡姿時，主動脈離開心臟頂部並向左彎曲，
離開心臟，併為身體供血。
簡而言之，左側睡眠使心臟更容易向下泵血。

5.預防肝臟充血

肝臟在中和和消除體內毒素方面起著至關重要的作用。
這個器官位於身體的右側，睡在右側會導致肝臟充血，
更容易回到身體的右側並導致健康問題。

根據阿育吠陀的說法，
左側睡將更好地支援肝功能
並防止消化不良、腹脹、膽固醇升高，
甚至防止憂鬱症。

6.促進適當的消化

飯後左側睡覺是阿育吠陀的常見做法。
躺在左邊可以讓胃和胰腺產生消化酶，
自然地掛在身體的左側，從而實現最佳和有效的消化。
這是左側睡的重要健康益處之一。

由於重力的拉力，食物在胃中緩慢移動，
胰酶根據需要釋放以供消化。
當你睡在右邊時，這並不容易發生，
因為消化器官的位置有些不自然，
迫使它們過早地排空內容物。

此外，在左側休息可以讓肝臟和膽囊自由懸掛，
並在重力的作用下將珍貴的膽汁秘密進入消化道，
以乳化脂肪並中和胃酸。
根據阿育吠陀的說法，
這個過程可以平滑和縮短消化週期，並防止任何疲勞感。

7.幫助腸道清除廢物

腸道希望你每晚都使用左側睡姿，
因為回盲瓣，
即大腸和小腸的交界處的ICV，位於下腹部。
該瓣膜有助於將廢物從小腸轉移到我們的大腸，
並可以輕鬆消除廢物。
並防止有害細菌接管你的腸道。

左側睡覺會迫使重力促使食物垃圾更容易從小腸移動，
小腸將垃圾通過身體右側的ICV傾倒到大腸的起點。

在夜間，當繼續保持在左側睡覺時，
廢物很容易通過升結腸，然後進入橫結腸，
最後傾倒到降結腸中，從而促進早上的便於排便。
這是左側睡的驚人好處之一。

消化系統

8.減少夜間胃灼熱

在一項研究中，與左側睡的參與者相比，
右側睡的參與者報告了胃灼熱病例的增加，
也稱為胃食管反流病（胃食管反流病或胃酸反流）。

左側睡的人可以避免胃食管反流病，
因為在這個位置，胃位於連接食道和胃的心臟括約肌下方。
因此，胃中的胃液不會流回食道，並可以防止夜間胃酸反流。

常見問題 （FAQ）

左邊睡哪邊好，右邊睡好？

根據研究，與右側相比，左側睡對健康有更多的好處。

什麼是最健康的睡姿？

左側和仰臥睡覺是健康的睡姿，
因為它們有助於保持脊柱平衡和肌肉放鬆。

為什麼你不應該睡採右側睡邊？

右側、腹部或背部睡覺會加重胃食管反流病癥狀，
因為這些睡姿會促進胃酸容易通過食道洩漏。

左側睡對健康有很多好處。
驚訝地知道嗎？你準備好今晚嘗試這種睡姿了嗎？
嘗試一下，並與大家分享。
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參考：