如何建立幸福的生活

2020081508:30

最後但並非最不重要的一點……讓我們開始實踐。
所有這些策略應該怎麼做？你應該從哪裡開始？
你應該如何在生活中實施它們？

首先，我相信幸福需要正確的心態。
矽谷企業家Naval Ravikant說得很好：
“幸福的最重要秘訣是認識到幸福
是你做出的選擇和發展的技能。
你選擇快樂，然後努力工作。就像在鍛練肌肉。”

因此，幸福是你做出的選擇。和你發展的技能。

根據你對幸福技巧的重視程度，
你將或多或少地投入到幸福的培養中（變得更加幸福）。
換句話說，你對幸福的重視程度越高，
你就越會為之努力。
但是請記住，可能根本感覺不到工作。

這樣想：專業運動員重視自己的運動，
因此他們做了一些事情以確保自己做得更好：
他們投入了大量的時間和精力，
每天練習，每天鍛練自己
生活圍繞著他們的運動，他們制定了儀式
和計劃確保他們不僅只有運動，而且增進了運氣。

如果你珍視自己的幸福，
則需要以類似的方式去做。
也需要在其中花費一定的時間和精力，
定期進行練習，圍繞著它建立自己的日常生活，
並制定儀式和計劃。

如何去做？並不難。
選擇一些幸福策略並將其添加到日常生活中。
圍繞自己喜歡的策略創造儀式。
也許每天早晨鍛練身體，每週三與你的配偶約會，
每隔一個週末去風箏衝浪(選擇喜歡的運動 )。

想法是通過證明
可以增強幸福感的行動以充實你的生活。

這是一個快速的階段性改善自己幸福的事情。
只是想想不同的策略，
然後啟發你很多不同的想法。
例如：

你的選擇是無止境的。

步驟2：問問自己，哪種策略最能激發您的興趣？
覺得哪種感覺很自然，並且總體來說很合適？
盡可能多地選擇它們
並將它們添加到日常的生活中。
關鍵是要制定一個計劃，而不僅是制定計劃而已。
最好將它放到行事曆中，這樣你就不會忘記它。
這是一個提高幸福的日曆的範例：
建立幸福的生活

一個典型的幸福一天可能始於10分鐘的冥想，
然後是20分鐘的晨運。
然後，你可能會吃一些早餐，
專心地飲食和品嚐食物的味道。
在淋浴下，你可能會保持正念，
試著感受滴落在皮膚上的每一滴水。
在上班的路上，你可以聽有聲讀物
或閱讀一本實體書，
其中詳細介紹了正念，積極心理學或樂觀科學的概念。

在工作中，你可以嘗試完全專注於
手上正在做的任何事情，例如專心工作。
可能還決定走一小段路來促進血液循環，
並在休息時間裡曬曬太陽。
午餐時，可以嘗試與同事
進行誠摯的交談，談論對雙方都真正重要的事情。

下班後，可以與家人或寵物共度美好時光。
可以一起吃晚飯，和狗散步。
可決定邀請一些朋友一起玩撲克，
或者一起喝點啤酒、聊天。
睡覺前，寫10分鐘的快樂日記，
然後與配偶相處。

關鍵是，你需要圍繞幸福策略建立自己的生活。
需要運用更多有助於幸福的活動
充實自己的生活，而減少降低幸福感的活動。
是的，這需要時間和精力，
但這就是你要樂於付出的獎賞。

你的選擇是—想要舒適的生活
還是幸福的生活？如果選擇後者，
則需要花費很多精力。
但也要知道，努力將獲得充裕的健康、
成就感和積極的共鳴。

決定在於你自己
幸福很重要—
不只對個人很重要，對整個星球也很重要。
幸福是人類與地球上
所有其他生物之間和平與世界和諧的關鍵。

這是為什麼？因為戰爭、歧視、憤怒、
嫉妒和破壞需要痛苦的人。
痛苦是毀滅性的。幸福是有創造力的。
這是一個簡單的道理：
你永遠不會看到兩個快樂的人互相摧毀。
重點是什麼？他們為什麼要戰爭？
你不能將快樂的人拖入戰爭……這是不可能的。

因此，幸福很重要。
更確切地說，你的幸福很重要。
那就是它的開始。
因為如果你感到幸福，則可以提升周圍的人，
再提升更遠周圍的人，
提升更擴展周圍的人，依此類推。

關鍵是，這個世界需要你快樂。
不僅將獲得豐厚的個人回報—
充裕的健康、財務上的成功、更好的人際關係和
更多的朋友等，而且將在此過程中拯救世界。
無論如何，這似乎就是全部。非常感謝你的耐心閱讀。

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