1.鯽魚、金槍魚等魚肉；
2.西蘭花；
3.冬瓜；
4.洋蔥；
5.豆腐；
6.白菜；
7.蘋果；
8.胡蘿蔔；
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9.牛奶；
10.礦泉水；
11.貝類含有維生素B12；
12.西紅柿；
13.菠菜；
14.橙子；
15.麥芽；
16.草莓；
17.大豆；
18.酸奶；
19.香菜；
20.巧克力；
21.馬鈴薯；
22.蘑菇
23.雞蛋；
24.核桃。
註：優酪乳（又稱酸乳）西紅柿（蕃茄）西蘭花（菜花）
