7道簡易湯，讓你擁有高品質睡眠

 

     1、桂圓蓮子湯：

    取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，
最適合於中老年人、長期失眠者服用。

 

 

     2、靜心湯：

    龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，
睡前30分鐘服用。
可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
 

 

    3、安神湯：

    將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，
以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，
煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

 

 

    4、酸棗仁湯：

    酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。
對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

    5、三味安眠湯：

    酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

    6、養心粥：

    取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，
以2000毫升的水煎成500毫升，
去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

 

 

7、百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，
服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，
有清心除煩鎮靜之效，
牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。