第15天 寧靜(peaceful calm)–達到平靜、安定的心境
“暴風雨過後，風平浪靜。” —馬修·亨利（Matthew Henry）
目的：消除嗡嗡聲。
實現輕鬆，反應靈敏和準備就緒的“和平，平靜”的心境。
歡迎來到“30天造就非凡成功”的第15天，
這是從我的書《以非凡方式中造就成功》系列課程
也是我要分享予你的書中精要。
在第14天，我們了解如何通過掌握重要時間，
來掌握時間管理的關鍵方法。
今天，我們要學習如何讓自己的思想安靜下來，
並實現“平靜中的冷靜”。
從這個有利的角度，你將看到更加清晰的事物，
感到“當下時刻”，並且會想出自己的最佳想法。
還會發現，讓你的喋喋不休思想變得更輕鬆，
而且就在當下時刻。
你將會運用方法來引導你的注意力。
一種“平和和冷靜”的心態
如果你不確定感到平靜的感覺是什麼，
我可以形容的最好方式就是
回想你第一次看到大峽谷壯觀的景色。
相信你瞬間都映現進腦海裡。
對過去，現在或未來都無後顧之憂。
此刻，你的思想全神貫注在當下。
在那短暫的時刻，你的思維被體驗所吸引。
你的思想是空洞的，但是完全警覺，完全意識到，
並且不受任何精神震顫或任何頭部電影的干擾。
你就是電影，而不是在你腦海中重播場景。
放鬆，準備就緒且足智多謀
雖然世界可能是一片叢林，
但戰鬥或飛行模式可能會限制我們的最佳思維。
要想出最好的想法或創造最好的想法，
或以最明智的方式解決我們的問題，
我們需要在一個“中心”且寧靜的地方開展業務。
當我想到“和平的平靜”時，
想到的是：平靜，當下，安詳和和平。
我還想到了一系列“ R”字，
包括寧靜，足智多謀，輕鬆，反應靈敏和準備就緒。
空洞的頭腦是強大的。準備採取行動了。
它輕鬆，準備好並且迅速回應。
當你放鬆心情時，可以以更少的失真獲取信息。
與自己的情感聯繫在一起，但是與其不知所措或不知所措，
倒不如說是將自己的情感作為輸入。
當準備就緒時，你就會做出反應。
你可以輕鬆地看到情況並熟練地做出反應，
而不必出於恐懼或焦慮而做出反應。
當你的頭腦變得足智多謀時，
就可以輕鬆地思考為你服務的想法。
你的創新思維已準備就緒，
可以解決與你有關的問題，而不是對你不利。
實現 和平和平靜的3種方法
以下是可以實現和平靜的心三種可行的方法：
我要指出的一件事是，如果我吃不飽，睡不好覺，
那將擺脫我的“和平鎮定”。
我還注意到，如果
而不是每當出現該問題時，請提醒自己，
“現在，不是時間”，更重要的是，
你有一個特定的時間和特定的位置。
你還可以建立時間來合併並批量處理。
一個例子是安排休息時間，
你可以在所有有限時間內限制自己想要的所有內容。
這樣，每當出現需要擔心的事情時，
你實際上有個約定時間，
而不僅只是說你以後要擔心它！
改變焦點。用技巧指引你的注意力。
不要只是告訴自己想其他事情。它不起作用。
相反，問自己一個不同的問題。
你可以通過更改問題來改變重點。
例如，如果你在某種情況下的立即反應
是開始弄清楚該情況的所有錯誤，
那你可能會問自己：“這是什麼情況了？”
如果發現自己陷入困境，
請問自己：“我第一次看到大峽谷時的感覺如何？”
要體驗“平和，平靜”的心態，
你不應該將注意力集中在感覺，感知和體驗上，
而應該將注意力集中在對話或分析上。
這是一種平衡感，是你的感官和思維的融合，
你的思維中沒有賽車思維，無聊的對話
和對過去，現在或未來的擔憂。
放鬆一下，準備好和迅速反應。
試著解決你問自己的問題，以找到適合自己的方法。
對我來說很容易起作用的一件事
就是提醒自己“記住這種感覺”。
這讓我想起自己處於最佳狀態時的回憶。
我攝入過多的咖啡因，也會讓我的“平靜、安定”失去作用。
發生的事情是，我的大腦必須
不斷分析和理解體內咖啡因的這種感覺—
是咖啡因還是需要擔心的事情。
這是一個分散注意力的循環。
使自己居中並實現和平平靜的
以下是一些其他方法可以協助你實現平靜、安定的平靜狀態：
如果有一件事可以讓你不斷進食，那就是你生命中的威脅。
如果消除威脅，則可以鞏固自己的基礎。
您要么必須決定如何處理它，
要么放手去做，或者決定這不是您的生活方式。
應對威脅的最佳方法之一
是將其重新構造為挑戰，並以艱鉅的努力屈指可數。
另一種方法是假設最壞的情況並加以處理。
例如，假設您的威脅正在失去工作。
然後假設您會迷失方向，
並做好準備–讓人員配備公司在您身邊，
建立您的網絡，並創建一份成功的履歷表。
繪製重要內容的地圖。
這個簡單的步驟可以
讓你頭腦清晰，並可以集中精力處理想法，
當這些想法看起來隨機或全面出現時。
制定你的優先事項和結果。查看熱點–確定重要事項。
找到你的原因。通過找到原因，
可以簡化你的生活，直至達到駕駛目的。
它為你提供了一種簡單的方法來確定優先次序
並評估你將花費多少時間或精力的時間。
請參閱發現你的原因。
學會停頓。
通過短暫的停頓，您可以做出反應。
這將幫助你在更多情況下保持中心，
並更有效地做出回應。請參閱暫停的力量。
重置你的心理模式。
問問自己，“你想成為誰？” 和“想創造什麼體驗？”
你是否想像被斬斷的雞一樣奔跑，
還是要表現出一定的
自制力，自信心，明確性和刻意的舉動？
只需進行重置即可，當你發現自己不守規則時，
可以幫助您將自己的技能居中。
專注於呼吸。
考慮到我們一直呼吸的次數，您可能會認為我們做得很好。
好吧，通常我們不會。
容易感到壓力，然後高而淺的呼吸而不是深而飽的呼吸。
如果您想使自己居中，請集中精力呼吸。
重點提示-請勿將其視為怪異的行為或將其視為魔術般的儀式。
只需感覺一下呼吸的向內，向下和周圍，然後倒回即可。
完全浸入時暫停一下，只需注意一下深呼吸的感覺即可。
只需享受您的呼吸即可。然後再有一個，它在房子上。
如果您傾向於視覺效果，這特別有效。
並使您的大腦快速專注於已經知道的事物。
總有人會變得更糟。如果您調整參考框架，
可以幫助您更好地掌握自己的生活。
對我來說，一件值得一提的事情是海軍海豹突擊隊的一句話，
“唯一的輕鬆的一天是昨天”。
當然，昨天絕對是一場噩夢……
但相比之下，這是在公園裡散步。
今天的作業
走動您的五種感官（位置，聽覺，觸覺，氣味，味覺）：
延伸閱讀：
30天造就非凡成功
第1天–以平凡方式造就非凡成功
第2天–週一的願景–使用三個故事來推動您的一周
第3天–每日成效–使用三個故事來推動您的一天
第四天–讓事情變得輕鬆
第5天–熱點–計劃重要事項
第6天-星期五檢討-確定進展順利和需要改進的各三件事
第7天–設定界線和緩衝區
第八天–傾空頭腦以釋放思想
第9天–以必須，應該和可以來安排一天待辦事項優先順序
第10天–整週感覺很棒
第11天–降低摩擦並為你的一天創造平滑的路徑
第12天 生產力角色-你是發起者？還是完成者？
第13天 運用方法對你的行動項目進行分類
第14天 把時間分配給重要的事
