第24天運用反彈技巧

2021042408:30

第24天運用反彈技巧 Bounce Back with Skill

“生活的關鍵不是跑多快或爬多高，而是反彈的能力。” - 佚名

結果(成效)：
熟練地彈起，並隨著重擊而滾動。
學會從力量和能量的多種來源中汲取靈感，
包括你的思想，身體，情感和精神。

根據我的書《造就非凡成功》，
歡迎來到“30天造就非凡成功”的第24天。
在第23天，學習到如何設計方法來重新開始一週，
建立支持和更新你的例行行程，
以及將更多時間花在對你有價值的事情上。
今天，我們要學習如何運用反彈技巧。
高超的彈跳力可以幫助我們如虎添翼，
為身體加油，並保持熱情火花的活力。
當我們其餘的人說“我們不能”時，這就是我們保持引擎運轉的方式，
而我們“關閉”或“關閉”它是這樣，以便我們可以反彈得更厲害。

請記住，在生活中，這不是被擊倒的次數……而是你被擊倒的次數。

如果你將堅實的基礎和技能反彈的能力結合在一起，同時運用事物的週期，
包括你自己的“漲跌”模式，你不僅可以充分利用自己的能力，
而且可以充分運用自己的能力你可以真正地預先寫下你的故事，
專注於您所控制的事物，而讓其餘的一切消失。

技巧反彈的關鍵原則
以下是技巧反彈的一些核心原則：

從想要的生活開始
聚焦在你想成為誰，你要建立，你想你的生活是什麼經歷。

追求自己的水平
你必須從您自己的思維模式或想預先編寫故事的方式開始設置水平。
如果生活沒有達到我們的期望，則取決於我們自己，
振作起來，塵埃落定，並充分利用我們所擁有的一切，
從那時起……再次崛起，小戰鬥小戰鬥。

從多個方面汲取力量和精力。
你的能量來自多種來源，包括思想，身體，情感和精神。
你可以通過組合這些來源獲得協同效應，
並且整體大於各個部分的總和。

花費正確的能量可以創造更多的能量。
思考為您服務的想法，花費更多的時間來發揮自己的優勢
以及擴大極限，這可能會給你帶來十倍的回報。
你的優點比缺點要快。反彈的關鍵是將你推回更強的位置。
正如安東尼·羅賓斯（Tony Robbins）所說，“抵抗讓你變得更堅強。”

了解事物的周期。
你可以在上游游泳，也可以乘波逐流。
尊重週期，順其自然。
生長和休息是一個循環。
無論是潮起潮落，還是上下波動的周期，
如果與它們合作，你都可以站在自己的一邊，而不是與之對抗。
當你知道事物的周期或流程如何運行時，
您可以為流程留出時間，
無論是重置你的期望，還是只是調整或考慮週期中的位置。

保持你的期望。
不要讓交叉期望讓你失望。
有時，克服人生障礙的最好方法之一就是降低期望值。
有時，這意味著提高標準。
這裡的關鍵是測試你的假設，
並使用反饋作為學習循環來相應地設置你的期望。

歸根結底，反彈的能力取決於你。
即使你運用教練，治療師或其他任何人，
仍必須與他們配對以取得最佳效果。
知道如何運用自己的多種優勢對你的成功至關重要。

4×4力量來源
這是我匯總的一個簡單模式，
可協助你在任何情況下彈跳的能力都得到增強：

我不確定是將模型稱為4×4力乘數框架還是4×4強度源。
無論哪種方式，我都試圖讓模式盡可能簡單並易於記憶，
同時為你提供各種可利用的力量和能量來源。
我希望該框架可以“一目了然”地提醒你，
從內到外，以及從外到內，你都是整體的力量。
更改框架以更改遊戲

能量的數量、質量、焦點和力量
你知道能量的來源時，
可以更好地聚焦，塑造和放大能量。
你可以通過簡單但有效的方式來思考能量的來源：
身體是數量，情感是質量，思想是專注，精神是力量。

你的精力是你的思想，身體，情感和精神的結合。
有時候答案不是無所事事，而是在做些事情來改善你的能量並加油。
例如，這可能意味著要花費更多的時間來發揮自己的優勢，
或者去做更多你喜歡的事情，或者乾脆去減少你不喜歡的事情。
有時，最好的反彈方法是真正給自己一些停機時間。
有時，這是關於降低期望並給自己時間和空間來恢復或發揮作用的時間。

身體
無論你是將自己的身體視為太陽、堡壘還是機器，
都需要照顧好它，以便它可以照顧到你。
身體與身體之間有很強的聯繫，
而當你反彈技巧時，你的身體就是強大的倍增器。
注意自己的模式。
例如，我的一個朋友告訴我，
他晚上6點以後減少咖啡因時，他的睡眠會更好。
我對此進行了測試，發現我的睡眠也更快，更輕鬆，更深入。
身體的指導方針之一是超越自我的極限，
以生長，休息和恢復自己的最佳生長，
尊重自己“開”和“關”或“上”和“下”的周期，
並滿足你的需求（無論是營養，水分，休息等）

以下是一些讓身體反彈的方法：

允許恢復。

採取行動。
有時，您必須先採取行動，然後才是精力和動力。
您可以將其視為“偽造，直到製造出來”。當我跑步時，這對我尤其如此。

像小孩子一樣玩，像嬰兒一樣睡覺。
我在採訪中聽到迪帕克·喬普拉（Deepak Chopra）說，
由於孩子們整日充滿活力，他們像嬰兒一樣睡覺。要了解良好的休息，
我們需要了解良好的活動，反之亦然。
我自己知道，如果我不停工，我會陷入低潮。
我喜歡在執行項目時全力以赴，然後在發貨後休息一下。

避免加血糖。
刺痛血糖是對身體有害的最壞方法之一。它創建更高的高點，更低的低點。
您可以通過限制攝入具有高血糖指數的食物來減少過山車效應。
另一種方法是平衡脂肪，碳水化合物和蛋白質的比例，例如在區域飲食中。

交換澱粉狀碳水化合物以獲得更多的纖維狀碳水化合物。
這似乎是一種模式，可以幫助許多人以一致的方式找到更多的能量。

多吃點少吃點的飯。這是全天平衡身體需求的另一種方式。
一種模式是旨在全天（例如每三個小時）少吃一頓飯或吃零食。

尊重你的周期。
我們全天都有上班時間和停機時間。
如果發現需要更多睡眠，請進行測試以增加睡眠。
整日了解您的峰值能量循環並加以利用。

不要養成不良習慣。
當李小龍“離開”或者他不能正確練習技術時，他停了下來。
他最後想做的就是養成無效的習慣或習慣。

情緒
情緒起伏可能會很艱難，尤其是在您情緒異常低落或情緒異常高漲的情況下。
這裡要做的最重要的事情之一就是避免“學習到的無助感”。
馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）告訴我們，
最糟糕的事情是使事情永久存在，成為個人或無處不在。
保持樂觀的方法是使生活中的壞事不再是個人的，
不是永久的，也不是普遍的。
在解釋性風格上進行的這種簡單的少量更改
可能會對您在最糟糕的情況下反彈的能力產生至關重要的影響。

以下是一些可以更好地平衡情緒並反彈的方法：

考慮為您服務的想法。您的想法會創造您的能量。

使自己向前邁出真正想要做的事情。

成長你的同情心。保持開放。
終生消滅慾望的最糟糕的方法之一就是變得冷酷無情。

高高舉起自己。您的生理機能會強烈影響您的情緒。
有時候，您需要先微笑一下，然後才能感到快樂。

相信你自己。這可能意味著只需簡單地決定你
將“付出一切”和“無論發生什麼事”。
不必專注於自己的能力。
可以專注於自己的努力或決心。
將重點放在哪裡會改變您的感覺。

找到你的“為什麼”。這就是從內而外點燃火的方式。
不要依賴外部事物來保持前進。牢牢紮根於自己的根基。

利用你的關係和網絡。有力量的人，或者甚至有人想听。

介意
你的思想是如何構架和集中精力。
這是你選擇要對焦的對象和要透過的鏡頭的方式。
相同的玻璃杯可以是半空的，也可以是半滿的。
你的思想是你自言自語的源泉，可能會激發你的靈感或讓你沮喪。
你介意的圖片可以讓你神魂顛倒。
你所看到的場景，講的故事以及信念都會限制或讓你受益。

以下是一些可以讓你的思想反彈的方法：

專注於你控制的事物，讓其餘的一切消失。

就像橡皮球一樣……要有正確的思維模式或隱喻。
你可以像橡皮球一樣從任何東西反彈。

設置事物限制。
如果你放開身體直至其崩潰或力氣耗盡，可能為時已晚。
你必鬚根據緩衝區、邊界或時間框設定限制。

問問自己：“你希望自己的生活變成什麼樣？”

將抵抗力變成你的陪練夥伴。
抵抗是敵人。尊重它，但不要讓它讓你失望。

心像化獎品。
如果它對奧林匹克運動員有效，那麼它可能對你也有效。
想像一下，然後照做。

改善你的自言自語。

改變你的信念。
找到一個模式或從他人那裡
學習可能會帶來更多授權或有用的信念。

改變焦點。你可以通過更改問題來改變重點。

專注於你控制的事物，讓其餘的一切消失。

更改你的狀態。

知道如何振作起來。

不要繼續解決相同的問題。
倦怠不是由於努力工作或長時間工作引起的。
它是由解決相同問題或未取得進展引起的。

為之做好心理準備。
只是簡單地重置自己的期望就可以幫助你做任何準備。
希望有最好的，但要為最壞的事情做好準備。

選擇表現強硬

將挫折變成決定性的時刻。

休息一下。即使是零星的休息，
也可以在心理，情感或身體上為您提供幫助。

使用你的續訂模式。也許這意味著要午睡。找到適合你的東西。

振作起來。有時，擺脫困境的最好方法是動搖一切。

轉移到未來。

問問自己，“誰在你的角落？”

知道抵抗是敵人。

振作起來，快節奏。你可能需要去掉石頭。

記住你的英雄。

記住你的閃亮時刻。

播放正確的“偶像電影”。
如果你腦子裡一直玩錯場景，那會讓你疲憊不堪。
尋找一個可以激發靈感的新場景或電影。

精神
你可以練習自己的精神智力，
以在最需要時充分參與和提升精神。
我發現思考靈性智慧的最有用方法是
實現自己的價值觀，
找到自己的獨特貢獻並塑造自己的更好版本。

讓它比你自己大。
找到一個可以專注於自己認為很棒的事情的原因。
有事業是重新站起來或重新站起來擊球的好方法。

做自己喜歡做的事情或做自己天生要做的事情。
無論哪種方式，你都贏了。
如果找不到電話，請尋找你的獨特貢獻。

連接到你的價值觀。

讓自己沉浸在偉大的文學或音樂中。

找到協同作用。根據斯蒂芬·科維（Stephen Covey）的說法，
當我們結合意義，誠信和貢獻時，我們將發揮精神智慧，
即通過服務和提升所有利益相關者：
客戶，供應商，僱員及其家庭，社區，社會，來改變世界。

故事，隱喻，語錄和歌曲
保留了一些故事，諺語和歌曲的集合，你可以在最需要的時候用來提升自己。
這裡有一些故事，諺語和歌曲可以幫助我反彈或堅強起來：

類別	項目
故事	可能的小引擎綠野仙踪洛基空手道小子
隱喻	再次回到馬鞍上。像一塊石頭像橡皮球一樣…… 從容應對你2.0
俗語	像鴨子一樣，讓它從你的背上滾下來。完成強。堅強地生活。往下走。不要不戰而敗。由不畏艱險。當艱難前進時，艱難前進。只要有強大的意志，必有一條路為你開。我還沒有開始戰鬥。任何不會殺死您的東西都會使您變得更堅強。測試時保持堅固。一分耕耘一分收穫。沒有失敗，只有反饋。直到你放棄，這還沒有結束。我很沮喪，但還沒有出來。我會回來的。希望有最好的，但要為最壞的事情做好準備。
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