專家揭開11大長壽秘訣
導語：俄羅斯“健康生活”網，
與讀者分享了美國大衛·阿古斯教授的長壽建議。
大衛·阿古斯是癌症研究中心的主任，
他的長壽建議或許會對你的健康生活產生很大影響。
1、裸體觀察自己
脫下衣服，仔細從鏡子裡看看自己赤裸的身體。
通過觀察查看自己的身體是否有異常。
注意看皮膚是否有變化，因為即使是小小的斑點也可能是癌症的前兆。
注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。
2、穿舒適的鞋
不舒服的鞋會造成足部問題，可能會影響你身體的整個系統，
也可能引起心臟疾病、老年癡呆症、
癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。
3、多運動
進行適量的運動，比如健身、跳舞和走路等。
4、不要彎腰駝背
長期持續不正確的姿勢會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、
肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經方面的問題。
5、喝葡萄酒
每天喝一小杯葡萄酒，最好是紅葡萄酒，可以降低患心臟疾病的風險。
6、吃冷凍水果和蔬菜
淡季時，商店中擺放的蔬菜和水果已經失去了大量的營養物質。
所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。
7、打流感疫苗
阿古斯博士稱，人們總是錯誤地以為疫苗有導致感冒的副作用，
並稱疫苗中含有毒素和毒藥。
但實際上我們的身體需要疫苗説明我們抵抗感染和流感的侵襲。
8、服用阿司匹林
許多科學研究已證實，阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風險。
每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，能減少46%常見癌症的發病率，
包括肺癌、結腸癌和前列腺癌等。
但有關這一點應首先向醫生諮詢，因為阿司匹林也有副作用，如導致胃出血。
9、不要服用維生素
許多研究結果表明，在過去的幾十年中已有數以萬計的人因服用了過量的維生素，
增加了許多疾病的患病風險，其中包括癌症。
10、與孩子一起生活
專家認為，那些與孩子生活在一起的人，其壽命可以更長。
因為撫養孩子時，人們需要保持活躍，並要長時間地保持清醒的頭腦。
11、微笑
微笑或者大笑會影響血清素和內啡肽痛苦荷爾蒙的分泌，
從而緩解壓力。就像那句俗語所說，“笑一笑，十年少！”
